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【美容保養】秋冬季節必做保養重點 2008/12/23 趙常雲

夏天漸漸步入尾聲，在迎接秋冬的同時，妳是否為肌膚多做些準備？秋冬季轉換，肌膚最容易老化、缺水，保養更要慎重～秋冬肌膚容易老化，因為秋天的陽光直射比夏天來得更強烈；紫外線也會造成肌膚缺水的情況加遽，加上空氣中的溼度降低，易使肌膚油水不平衡，皺紋自然也會比其他季節出現得更快。

（必做之一：重保濕）

肌膚是透過天然的吸水和保水過程來維持水份平衡，生活中有些內在與外來的因素，會影響肌膚的水份平衡，因此保濕是所有保養首要。一般的保濕強調補充水分，鎖住水分的重要性，添加的成分有：抓水成分（增濕劑）的玻尿酸；可維持住角質層中水分的各類油脂劑或維他命F；可保留水脂膜中天然保濕因子的氨基酸、尿囊素、甘油等。另外，油性與混合性肌膚要多補充維他命A與E；中性肌膚應多補充維他命E與B5；而乾性肌膚則可多補充維他命E與F。

（必做之二：拒老化）

”老化”不是年紀大才會發生的事，除了年齡增長而出現的老化現象外，”光老化”亦為老化之一環。”光老化”是因受到紫外線傷害皮膚細胞真皮層中彈力蛋白與膠原纖維所致。光老化的的破壞力與速度比內因性老化更大，面對紫外線強烈的秋天，拒絕光老化抗皺紋，就必須依賴適當的防護與保養。拒絕光老化，可使用維他命A、維他命C都有幫助和成膠原蛋白。維他命A可以直接自基因下達命令調控細胞成長，幫助膠原蛋白增生；維他命C則是促進膠原蛋白合成的輔脢，更是有效的抗氧化劑。再者，為肌膚選擇一瓶高效精華液，由於精華液本身分子結構小好吸收，可讓滲透更迅速。

用兩塊錢就能消黑頭粉刺 來看看吧！ 2008/12/23 趙常雲

用小蘇打粉可以減少黑頭。到超市或者小店裏買一包小蘇打粉，2元左右一包，一包絕對可以做60次以上。（一定要買食用蘇打粉哦～～）

只要2個步驟就可以簡單去除黑頭：

1.小蘇打粉少量可以用我們平時喝優酪乳的時候，隨送的塑膠小勺子，半勺就可，加純淨水或礦泉水，按照1：10的比例，用小勺攪拌，直到小蘇打粉溶解。

2.取一片化妝棉泡在裏面，輕輕擰一下水分，半幹的狀態下，貼在鼻子上，也可以貼在下巴，額頭等油膩處，15分鐘後拿下來，不要等到乾透。

這時候照鏡子觀察，鼻子上的黑頭就象用了黑頭導出液一樣，黑頭全都伏在上面了，有點噁心昂，然後千萬不要用暗瘡針挑，用什麼呢，用2張柔軟的面巾紙，用手按著面巾紙，在鼻子上從內往外來回揉擦，黑頭和油脂粒就會被擦下來，再看看面巾紙上的這些噁心的東西，你會發現很有成就感。最後用收縮水蘸化妝棉敷在鼻子上5分鐘。

再告訴大家一個比用收縮水還管用的方法，提前在冰箱裏冰一些小冰塊，用紗布包裹，在清理後的鼻子周圍來回滾動5分鐘即可，收縮毛孔效果超理想哦～～是什麼道理呢？原來小蘇打粉是鹼性，皮膚分泌的油脂是酸性，酸堿中和就會把黑頭溶出來，黑頭就是堵塞在毛孔的油脂，經過空氣氧化，就會變得發黑。所以清理黑頭一定不要採用撕拉的方式，黑頭是需要溶解的。

那會不會對肌膚有傷害呢？專門請專家，他說:小蘇打是可以食用的，雖然是鹼性，但是不會象堿粉一樣那樣傷害肌膚，所以用在皮膚上不會造成皮膚的傷害，但是敏感皮膚儘量少用。也不要用在嬌嫩的兩頰。一周1到2次就可以。堅持2個月你會發現黑頭越長越少，到那時半個月一次就可以，最後一個月一次都可以的。

三種有效的瘦臉運動 2008/12/22 趙常雲

大家都希望自己的臉部線條能夠自然好看有型只要天天做 持之以恆 你也會有好臉型用臉部運動來調整肌肉和線條達到瘦臉:

1. 鼓頰噘嘴巴，大臉變小臉：
(1)兩側嘴角上揚微笑。
(2)噘起你的嘴唇。
(3)在口中鼓一口氣，像漱口般的在嘴內左右快速移動。
(4)重複的鼓起雙頰，再往內縮。
(5)再一次嘴角上揚微笑。每天重複這一套動作5次以上，便能夠刺激臉部肌肉，改善臉部僵硬的線條。

2. 張嘴唸一唸，放鬆大臉頰：

張大嘴巴拉開嗓子做做發聲練習，也可以鍛鍊臉部肌肉，對於調整臉部的線條與表情有所助益。這個動作非常簡單，只要大聲唸「ㄚ一ㄨㄟㄛ」，每日三次，盡量張大嘴巴，並且誇大臉部的表情，就能讓臉部的肌肉完全舒展開來。若能在早晨起床時做發聲練習，不僅能舒展睡僵了的臉部肌肉，還能夠提神醒腦，讓你上班更有精神。另外，說話時盡量張大嘴巴，或者是喝水時將水含在口中，並快速來回的漱個幾十次，都是很好的臉部運動。

3. 抬頭動一動，甩掉雙下巴：

(1)趕走雙下巴(一)：A.雙手手指張開，按著下顎凸出的地方並且慢慢的按壓。B.嘴巴張大，並將頭部向後仰，保持後仰姿勢20秒後回復原姿。重複動作三次。

(2)趕走雙下巴(二)：A.早上起床，雙膝分開與肩同寬跪在床上，然後腳尖著地，頭部慢慢後仰。B.雙手抓到雙腳腳踝，身體儘量向上抬起彎成弓形，嘴巴緊閉，保持此姿勢20秒後回復原姿。用按摩拍打推壓來瘦臉:1.沐浴按摩法：在洗完澡時，趁著身體的血液循環正佳時，進行按摩、拍打運動。

(1)嘴巴微微張開，利用手指的指腹由下往上拍打臉頰，接著在臉頰上輕輕的劃圈按摩，可以使血液循環順暢，亦刺激臉頰的肌肉緊實。(2)洗澡時脖子向後仰，用柔軟的毛刷由下往上的劃圈按摩，可以消除雙下巴的贅肉與頸部的橫紋。(3)四指併攏由下往上把兩腮的肌肉推向雙頰，接著身體不動，把頭偏向左肩，再偏向右肩。每天10次，可以緊實下巴與與部的肌肉，還能消除肩膀的疲憊。

2.穴道按摩法：利用刺激臉部穴道的方法，不但能消除臉部浮腫、緊實臉部肌肉外，還能減少臉上的皺紋。(1)攢竹穴：位於眉頭內側凹陷處。(2)頰車穴：位於嘴角與兩腮的凹陷處。(3)四白穴：位於瞳孔正下方、眼眶骨下0.5公分，以手指按壓有個凹陷之處。(4)絲竹空穴：位於眉毛尾端凹陷處。每天持續以手指按壓這些穴位5～6次，每次按2～3秒。經常按壓這些穴位，瘦臉的效果十分顯著。

3.按摩熱敷法：人的臉部兩大淋巴聚集處，是影響臉循環與消腫的關鍵：(1)耳朵前(太陽穴附近)：這裏如果靜脈淋巴阻塞回流，會造成黑眼圈，也就是熊貓眼的主因。按摩或熱敷要朝外上方推，一方面能抗老化防止鬆弛，另一方面能減少浮腫與眼框皮膚暗沉。(2)下巴外側中點：這兒可以摸得到顏面動脈的脈搏，有豐富的淋巴組織，按摩或熱敷可避免下巴與顏面下部腫脹。

消除鼻頭粉刺 2008/12/21 趙常雲

消除鼻頭粉刺 常見的粉刺類型：
1.『黑頭粉刺』是指面皰的頭尖變黑露出皮膚表層，若是擠壓，變黑的黃白色粉刺便出 來。

2.『白頭粉刺』是毛口被變厚的角質塞住，面皰被包裹在裡面，不會有黑頭粉刺的黑色素沈澱，所以稱為白頭粉刺（閉口式粉刺）。

粉刺的處理方法：

1.鼻頭上的黑頭粉刺可以在洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦，再用清水沖洗乾淨，黑頭粉刺就會清除，毛細孔也會變小。 2.應有充足的睡眠、這可讓皮膚增加抗菌性。

3.千萬不可以擠壓，除非面皰中央已出現黃點，表示面皰已化膿時才可輕輕擠壓，使膿排出。

4.不要用戰痘貼布或粉刺貼布，只要把粉刺或痘痘部位洗乾淨就可以，再用收斂型化妝水拍打。

5.可以去看醫師。他們會用消毒過的針，將粉刺挑出來清理乾淨，也可以使用維他命A酸來治療。

6.如果你的粉刺很嚴重的話，很可能是因為清潔方面出了問題，建議你應該勤加洗臉，用中性潔膚霜清洗臉部，能保持皮膚毛孔暢通，使面皰粉剌不易形成。 建議你可以使用『氨基酸洗面霜』喔!

7.油脂分泌較旺盛的人，毛細孔容易阻塞，可用市面上所販售的粉刺清除面膜來改善這種狀況；在基礎保養方面，則可使用有添加果酸配方的洗面乳或化妝水來改善易長粉刺的膚質。

8.飲食攝取均衡，重視蔬菜、水果的份量，減少食用糖份、油脂、辛辣等刺激的食物，多喝水。


1. 清潔工作要徹底：只要從外面回到家中不管有沒有化妝都要卸妝，將毛孔中髒污卸除乾淨，並用溫水不刺激的洗面皂洗臉（一天最多不超過三次，以免太過刺激）每週最少一次的去角質，T自部位較由，也可以局部去角質一週兩次。 2. 保養品、化妝品的使用要注意，不要用一罐營養霜或乳液擦全臉，因為大部分的人T字部位較油，可以選擇較清爽或是有抑制油脂分泌的保養品來針對T字部位，並且越少化妝對您的皮膚越好，因為很多化妝品中所含的油脂常會導致毛孔的阻塞，並且讓皮膚無法正常的呼吸。 3. 日常飲食習慣要以「少油、少糖、少熱量、少刺激」為主要的原則。很多大家喜歡吃的油炸食品、奶油糕點、堅果類、巧克力等其實都是油性皮膚應該避免的。 4. 作好防晒工作：因為紫外線是使粉刺惡化的主要原因。


要減少鼻頭粉刺, 須做好局部清潔工作, 減少高熱量食物的攝取, 及適當使用去角質藥物如外用維生素A酸, 水楊酸, 果酸等。


■消痘茶 　成分內容：夏枯草、連翹、牡丹皮、當歸、甘草、甜菊葉、薄荷、金銀花、赤芍、天花粉、茯苓、白扁豆、綠豆衣。 　使用方法：每天使用一包，使用沸水沖泡，可反覆沖泡數次。 　　　　　　配合抗痘粉使用效果更佳。 　適應症狀：容易長青春痘者、平常易生粉刺者、容易有痘疤者。

黑頭粉刺是指面皰的頭尖變黑露出皮膚表層,若是擠壓,變黑的黃白色粉刺便會出來。

這樣睡覺讓女人加速衰老! 2008/12/21 趙常雲

1、帶妝睡覺：
　　一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。 　　
2、帶胸罩入睡：
　　胸罩對*是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘髮乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為*長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留*的結果。 　　
3、帶飾物入睡：
　　一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等); 其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果; 其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。 　　
4、微醉入睡：
　　隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。 　　
5、睡前生氣：
　　睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。 　　
6、睡前飽餐：
　　睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則臥不安」。 　　
7、睡前飲茶：
　　茶葉中含有咖啡碱等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。 　　
8、睡前劇烈運動：
　　劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應儘量保持身體平靜。 　　
9、枕頭過高：
　　從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。枕頭太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫; 枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。 　　
10、枕著手睡：
　　睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。 　　
11、蒙頭睡覺：
　　由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。 　　
12、張口呼吸：
　　閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。 　　
13、對著風睡：
　　人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。 　　
14、坐著睡：
　　不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。 　　
15、相對而睡：
　　有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。 　　
16、露肩而睡：
　　有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。 　　
17、不關電熱毯睡覺：
　　整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33-35℃，相對濕度為55%-60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以了。 　　
18、儲存睡眠：
　　人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。 　　
19、睡眠不足：
　　大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。 　　
20、透支睡眠：
　　有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。儘管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天睏倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

分區瘦身穴道按摩 2008/12/20 趙常雲

消除蘿蔔腿


小腿→承山穴：腳踮起，蘿蔔肌輪廓交叉凹下去的地方。








■豐臀


臀部→承扶穴：臀衡線的地方，可拿雨傘按摩。








■消除大象腿


大腿→風市穴：雙手垂下貼腿，中指尖端部位。